自我評估

過去一個月內，你有沒有以下徵狀：-

1. 不經意心悸、手震、顫抖
2. 經常流汗
3. 感覺呼吸困難
4. 胸口納悶或不舒服
5. 胃部不適
6. 感覺暈眩
7. 感覺麻木
8. 感覺不真實
9. 感覺容易失控
10. 感覺害怕
11. 害怕死亡
12. 持續擔憂某事
13. 不能放鬆
14. 難於入睡易醒
15. 對某事物/東西感到極度害怕
16. 想迴避讓自己焦慮的情況
17. 重複地做某些動作，以求安心

過去一個月以來，你有沒有以下徵狀：-

1. 經常覺得想哭
2. 情緒經常低落
3. 覺得比以前容易發脾氣
4. 睡眠質素非常差
5. 不想吃東西
6. 身體疲勞虛弱無力
7. 做事時無法專心
8. 做事時比平常要緩慢
9. 比以前沒信心
10. 比較會往壞處想
11. 對什麼事都失去興趣
12. 覺得自己很沒用
13. 容易想不開、甚至想死

評估一：

若以分數來代表你的工作壓力，由1-10分，1代表「極少壓力」，10代表「極大壓力」，你會給自己多少分？

評估二：

你有沒有以下情況？

1. 我有過多或過少的工作量
2. 我經常與上司/同事發生衝突/或對公司不滿
3. 對於如何執行工作，我沒有決定權
4. 因工作的關係，我沒有時間與家人相處
5. 我容易發怒或緊張焦慮
6. 最近身體出現毛病：精疲力竭、背痛、胃痛、失眠、荷爾蒙失調、心悸等
7. 我不知道為什麼仍然留在現有的崗位工作
8. 每天上班都非常大掙扎