自我評估

過去一個月以來，你有沒有以下徵狀：-

1. 經常覺得想哭
2. 情緒經常低落
3. 覺得比以前容易發脾氣
4. 睡眠質素非常差
5. 不想吃東西
6. 身體疲勞虛弱無力
7. 做事時無法專心
8. 做事時比平常要緩慢
9. 比以前沒信心
10. 比較會往壞處想
11. 對什麼事都失去興趣
12. 覺得自己很沒用
13. 容易想不開、甚至想死

在第1至12題中，如多於4題的答案為「是」，並且情況已持續了兩星期或以上，建議你盡快處理。
若第13題答「是」，即表示你的情緒十分低落，應立刻尋求援助。

評估一：

若以分數來代表你的工作壓力，由1-10分，1代表「極少壓力」，10代表「極大壓力」，你會給自己多少分？
1-3分：表示你頗滿意現時的工作及工作壓力屬輕度。
4-6分：表示你有些壓力，但仍可自行調節，但需檢視一下那些方面可能造成進一步的壓力來源，然後善加處理。
7-10分：表示你的壓力較重甚或嚴重，你需要尋求協助。

評估二：

你有沒有以下情況？

1. 我有過多或過少的工作量
2. 我經常與上司/同事發生衝突/或對公司不滿
3. 對於如何執行工作，我沒有決定權
4. 因工作的關係，我沒有時間與家人相處
5. 我容易發怒或緊張焦慮
6. 最近身體出現毛病：精疲力竭、背痛、胃痛、失眠、荷爾蒙失調、心悸等
7. 我不知道為什麼仍然留在現有的崗位工作
8. 每天上班都非常大掙扎

如有以上徵狀，你也需要正視你的工作壓力。